Los Pilares Esenciales de Amor Propio para PAS (Personas Altamente Sensibles)


 

Bienvenida a este directo.

¡Empezamos!

Puedes verlo en formato vídeo o escucharlo en podcast.

 

 

 

 

Ayer fue el día de San Valentín, el día de amor y amistad, depende en qué país vives tiene su nombre.

Ayer también hice una publicación en mi cuenta de Instagram, aquí lo puedes ver. 

He dejado mi reflexión y creo que es un día más.

Sería muy bien si prestásemos un poquito más atención a este punto amor.

Estamos en pareja o no estamos en pareja.

No solamente es importante hacerlo el día de San Valentín.

Tenemos 365 días durante el año y es importante prestar atención y cultivar el amor a diario.

Aunque sean a unas horas al día, aunque sean unas horas en la semana, pasito a pasito se construye y se cuida más.

Al mismo tiempo ayudaría mucho también para gestionar el rasgo de Alta Sensibilidad.

 

        Pilares de Amor Propio.

 

Bueno voy a enumerar algunos pilares muy importantes para el amor propio.

También hablaré un poquito sobre los beneficios que tiene cultivarlo y te dejaré alguna recomendación muy importante para que lo introduzcas como práctica en tu día a día.

 

     1. Autoconocimiento consciente

 

Es empezar a cultivar la conciencia plena a diario.

Empezar por ser consciente de tus valores, de tus necesidades de cosas más importantes sobre ti lo que te gusta, lo que te da energía, lo que te resta energía.

Verte comunicándote socializando con otras personas. Porque vemos a veces a nosotros mismos en el reflejo de otra persona.

Me gusta mucho esa frase de Rolando Torro.

 

“Cuando me encuentro con el otro, comienzo a tener noticias de mí” - Compartelo!          

 

El  mensaje es que nos conocemos también cuando nos encontramos y nos vemos en el reflejo del otro.

También ese autoconocimiento se desarrolla gracias a una actitud positiva  y un enfoque beneficioso para nosotros.

Eso es un trabajo diario que para mí es súper importante.

Todo empieza en nuestro interior y después se refleja en exterior y se materializa en el mundo físico también.

 

  2.Decisión

 

Tú misma eliges ser feliz. - Compartelo!          

 

Si tú quieres el amor para ti, depende mucho de tu decisión interna. Nadie puede hacerlo por ti.

Tú misma te das amor a diario. Tú misma decides con que actitud hacer las cosas y eliges tu enfoque a diario.

 

Es tu propia decisión, una decisión consciente.

Esa decisión te guiará a tomar acción en la dirección que te beneficiará y ese muy importante elegir y decidir con conciencia.

 

    3. Tu tiempo o tu ritmo

 

Como sabes las personas altamente sensibles necesitamos el tiempo para conocer nuestra Alta Sensibilidad, para observarnos, para ver y aceptar que nuestro ritmo es diferente.

Para eso necesitamos ver y entender que no necesitamos ir con prisa.

 

No hemos nacido para vivir con prisas - Compartelo!          

 

Es muy importante respetar el ritmo e invertir el tiempo necesario para la cultivación de ese amor propio a diario.

 

    4. Aceptación

 

Aceptar no es rendirte y decir la aceptas, diciendo: “Soy así y no puedo cambiar”, no ese tipo de aceptación.

Aceptación que sí soy Altamente Sensible y lo puedo reenfocar, puedo mejorar,

No centrarte en puntos negativos, aceptar que hay debilidades y fortalezas.

Soy yo quien puede elegir y decidir por mí y aprender a gestionarlo.

Vas a obtener algunos aprendizajes, tal vez algunas cosas que nos van a ser fáciles a la primera.

Una aceptación para mí es aceptación compasiva, una acción con compasión.

No se nace desde pena, es compasión desde el este amor compasivo y amor vulnerable.

   

   5. El equilibrio

 

El equilibrio en muchos sentidos es equilibrio entre dar y recibir.

No me fijo solamente en dar y no me fijo solamente en recibir.

Es importante llegar al punto de equilibrio entre esos dos aspectos.

Ver con claridad que es bueno observar y ver lo que das y que te permites a recibir.

Porque muchas veces no nos permitimos a recibir, no nos permitimos abrirse a recibir.

Súper importante ver tus propias necesidades y necesidades de las personas que te rodean y llegar al equilibrio y diferenciarles.

No hay nadie que gana o pierde.

Hay un concepto de coaching, que tal vez conoces, “win-win” o “ganar-ganar”

Ese es para mí el equilibrio, que te ayuda a conectar con la abundancia.

 

    6. Hábitos y rituales

 

Establecer tus hábitos y rituales, que te nacen desde dentro.

Lo que sientes que a ti te eleva a ti, te da esta energía cada día.

 

Hay que desarrollar estos hábitos que te guiarán a esta autodisciplina.

Es importante la repetición. Es uno de los puntos de mi método SPARK.

Con los hábitos y rituales creativos

y también practicando Kaizen, la mejora continua.

 

Tal vez te dedicando unos 10 – 20 minutos al día, puede ser suficiente para empezar.

Creo que cada persona necesita su tiempo para creación del hábito.

Introducirlo en tu día con compromiso contigo misma, un compromiso interno.

Te da la conexión con la motivación intrínseca.

Y así puedes ir pasito a pasito sin llegar a sobreestimularte y sentir la saturación, que muchos llegamos a sentir a diario.

 

    7. Ser coherente

 

Para mí ser coherente es ser honesto, es cultivar también ese equilibrio, una sinceridad contigo misma.

 

Ver a congruencia de como hablas, a cuidar tu diálogo interno, de lo que piensas, tus emociones y cómo actúas.

 

Porque cuando hay un conflicto ahí, no puede florecer del todo.

 

¿Cuáles son los beneficios de Amor Propio y Autoestima?

 

Hoy también hablaré sobre los beneficios de cultivar este amor propio en tu vida a diario.

Esos beneficios son como la recompensa que pueden inspirarte para moverte cada día, empezar cada día con la inspiración

Aquí te los comparto:

  • serás muy feliz.
  • sentirás más libertad
  • Podrás decir: “yo me conozco”, me permito ser auténtica
  • Sentirás más seguridad y más confianza a diario
  • Mejoraras tu bienestar, como emocional, tanto el físico
  • Elijarías las cosas que te dan energía
  • Actuaras desde amor propio, no desde exigencia, no desde obligación desde aceptación desde la conciencia
  • Tomaras las decisiones mas conscientemente y mas eficazmente
  • Actuaras en coherencia
  • Sentirás que vives en equilibrio y tus emociones es algo que puedes manejar.

 

    Recomendaciones y tips para cultivar el amor propio.

 

     1. No agarrarse a las etiquetas

 

¿Cuántas veces has escuchado?

 

“Eres débil”, “eres demasiado sensible”, “eres llorona, “no te tomas todo tan al pecho o en serio” 

 

Te recomiendo no agarrarse a las etiquetas, porque nosotros no somos las etiquetas.

 

Nosotros no somos lo que piensan de nosotros los demás. - Compartelo!          

 

Nosotros somos lo que percibimos de nosotros mismos y también podemos llegar a ser este ser o “mejor versión” que queremos cultivar a diario.

 

    2. Elegir amor no miedo

 

Tal vez escuchaste que hay muchos hay dos energías muy grandes

Una de ellas es la energía de amor, es una energía de expansión y otra es energía del miedo, una energía de bloqueo y de baja vibración.

Yo te invito que conscientemente que eliges cada vez más el amor en tu vida que el miedo.

 

Puedes hacer unos recordatorios en tu móvil varias veces al día.

En el momento cuando suena el recordatorio, para, haz varias respiraciones profundas y pregúntate: ¿Esto lo que estoy haciendo ahora lo hago desde el miedo desde el amor?

Empieza elegir el amor y espero que lo podrás practicar a diario.

 

    3. Cuidar tu energía

 

Trátate con de compasión.

Intentamos ser productivas, obsesionándonos con hacer y hacer.

 

Recuerda que tú necesitas tus descansos, tú necesitas ir a tu ritmo.

Gestiona tu energía eso te ayudará a no llegar a las 5 de la tarde y sentirte agotada y agobiada.

Aunque tal vez necesitarás escapar y aprender a explicar que la gente te entienda por qué necesitas descanso y silencio.

Puedes sentir la vergüenza por compartirlo.

A mí me ha pasado muchísimas veces, yo sentía vergüenza por compartir y creo que no me permitía esa vulnerabilidad sobrepasar un poco ese puntito y empezar a compartir y hablar sobre esa necesidad.

 

Compartir es crecer, compartir es amarte a ti mismo es permitir expresar mi propia opinión y no es mala ni buena - Compartelo!          

 

 

      4. Gestionar mejor sus emociones

 

La importancia de aprender sobre la inteligencia emocional y sus componentes tales como la asertividad y la resiliencia.

 

Cultivarlas te ayudara a elevar el amor propio y creer más en ti.

 

Conocerás algunos de tus puntos fuertes y puntos débiles y aceptaras qué necesitas un trabajo interno.

 

Tal vez, conoces que hay cuatro pilares de alta sensibilidad

 

Es imprescindible sentirte reflejada en ellos para decir si soy persona altamente sensible. Yo hable sobre ellos en este video.

 

Creo que es importante conocer en qué punto de esos cuatro te sientes más floja, “debil” para poder potenciarlo y darte más amor ahí.

 

Porque seguro que necesitas ese equilibrio entre esos cuatro puntos.

 

Y en equilibrio energético también en tu vida.

 

 

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Si te apetece asistir en directo puedes pedir acceso aquí:

 

Lo podrás ver en cualquier momento, cuando te sea cómodo para ti y dejarme el comentario en directo que responderé después con mucho gusto.

 

 

Espero que te haya servido y podrás implementar esas recomendaciones en tu día a día para cultivar este amor propio, que tanto necesitamos como una flor.

 

Como esa flor que nosotros somos mujeres bonitas, sensibles auténticas y aPASionadas

 

¡Recuerda que tú eres tú prioridad!

 

 

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                                             SI, QUIERO!

 

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Acerca de Elena

Life Coach estratégica y psicóloga positiva. Apasionada en desarrollo personal, bienestar holistico, inteligencia emocional, autorrealización y la filosofía kaizen. Ayudo a las mujeres emocionales y sensibles encontrar el equilibrio emocional y vital para que pueden vivir la vida más consciente, feliz en bienestar y la realización personal y profesional.

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